Ivairus grudai

Tinkama dieta – ko neturėtumėte pamiršti

Nemaža dalis žmonių mano, kad sveikai maitintis yra labai sudėtinga ir tai iš jų atimtų labai daug jėgų bei pastangų. Be to, daugelis tų, kurie nesimaitina sveikai, mano, kad tokiu atveju jiems teks atsisakyti daugybės maisto produktų ir gerokai apriboti savo kasdienės mitybos racioną. Tačiau toks požiūris yra labai klaidingas …

Skaityk toliau
Sveika mityba receptai

Sveika mityba ir sportas

Sutikite, turbūt ne kartą buvote pagalvoję apie sveikos gyvensenos propagavimą (o galbūt ir pabandę žengti pirmuosius žingsnius), tačiau neilgai trukus tokias mintis nustumdavote į šalį. Kaip bebūtų gaila, taip nutinka pakankamai dažnai. Tai reiškia, kad kur kas daugiau šiuolaikinių vartotojų nėra linkę skirti pakankamai dėmesio ir laiko tam, kas turi …

Skaityk toliau

Norit greitai atsikratyti antsvorio?

Ne veltui yra sakoma, kad antsvoris – viena didžiausių šiandieninės žmonijos rykščių. Iš tiesų, antsvorio daroma žala yra labai didelė: žmogui, sveriančiam daugiau nei derėtų, yra sunkiau judėti bei išsirinkti tinkamus rūbus, kamuoja įvairūs sveikatos sutrikimai, didėja tikimybė susirgti širdies bei kraujagyslių ligomis. Iš arčiau pažvelgus į šiandieninio žmogaus gyvenimą …

Skaityk toliau
mitybos-planas-sportuojant

Asmeninė patirtis apie mitybos planą

Nuo vaikystės esu liesas. Mokyklos laikais kiti klasiokai tyčiodavosi iš manęs, mane stumdydavo, o kadangi buvau silpnas, negalėdavau taip sakant pastovėti už save. Viena dieną nusprendžiau, kad atėjo metas kažką pakeisti savo gyvenime. Nusprendžiau, kad noriu tapti vyrų, užaugti, sutvirtėti, užsiauginti raumenų, tapti kažkuo, o ne niekuo! Mano medžiagų apykaita …

Skaityk toliau
proteimas

Kaip organizmą veikia proteinas?

Nusprendėte pradėti sportuoti? Laikas pasiruošti, kad sportas – tai ne pats lengviausias užsiėmimas, bet užtikrintai teikiantis itin džiuginančius rezultatus. Daugeliui žmonių sportuoti pradėti yra gana sunku, tačiau visi iki vieno tikina, jog pradėjus tampa sunku sustoti.   Visgi, vien sporto tinkamiems rezultatams neužtenka, privalu laikytis rėžimo, o šalia ir tinkamai …

Skaityk toliau

Ką reikia valgyti norint numesti svorį?

Norint numesti svorio reikia ypatingai didelį dėmesį skirti mitybai. Tinkamai sureguliavus savo kasdienį mitybos planą bei derinant jį su sportu ar aktyviu gyvenimo būdų, galima numesti ne vieną kilogramą jau per pirmąjį mėnesį. Reikia atsiminti tris pagrindines maisto produktu grupes ir stengtis valgyti kasdieną po viena produktą iš kiekvienos grupės. …

Skaityk toliau