Augalai Dieta Sodas ir daržas

Paprasta grožio dieta — pasiruošk vasaros sezonui jau dabar!

dietaSaulė, šiltas vėjelis ir smėlėti paplūdimiai jau kviečia pradėti bikinio sezoną. Viskas būtų gerai, jei ne tie keli nereikalingi kilogramai. Ką daryti? Kaip jų atsikratyti, jei iki atostogų liko vos keletas savaičių? Gal bėgti į sporto salę ir ten pakilnoti svarsčius? O, gal užteks keletą dienų pabadauti? Nieko panašaus! Tikslas pasiekiamas daug paprasčiau nei daugeliui atrodo. Tereikia susidaryti savaitės valgiaraštį ir griežtai jo laikytis.

Nori dailios figūros — ugdyk valią!

Juk žinai, kad visos dietos reikalauja šiek tiek pastangų. Ką čia kalbėti, kitos yra tikras gyvenimo išbandymas. Tačiau, faktas tas, kad norint gražios ir išpuoselėtos figūros reikia nuosekliai to siekti. Dieta, kurią pasiūlysiu visai paprasta. Ji vadinama 5:2. Pastarosios esmė — savaitės padalinimas į penkias ir dvi dienas. Penkias pirmas dienas valgoma įprastai, kitas dvi — daromos iškrovos dienas. Dažniausiai vidutinė moters dienos norma yra apie 2000 kalorijų. Iškrovų metu ši norma turėtų sumažėti iki 500-600 kalorijų. Iškrovos dienų metu būtinai valgykite produktus, kuriuose gausu baltymų ir angliavandenių. Iškrovų dienomis negalima gerti saldžių, kofeino turinčių, gėrimų. Privaloma atsisakyti saldumynų  ir miltinių patiekalų.

Penki pagrindiniai darbai laikantis dietos.

Jei pasiryžai atsikratyti papildomo svorio, turi nepamiršti, kad labai svarbu:
•    Skaičiuoti dienos kalorijas, kurias suvartoji.
•    Atsisakyti riebaus bei „greito“ maisto.
•    Vengti saldumynų ir didelio cukraus kiekio.
•    Gerti daug vandens.
•    Nevalgyti vėlai vakare ar naktį.
•    Valgyti kuo daugiau daržovių ir vaisių.
•    Vengti alkoholio ir gazuotų gėrimų.
•    Sportuok! Nebūtinos intensyvios treniruotės sporto salėje, užtenka pasivažinėti dviračiu, riedučiais ar tiesiog pasivaikščioti.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Powered by: Wordpress