Kategorijos

Patarimai norintiems pradėti medituoti

meditacija kauneGreitas gyvenimo tempas ir nuolatinis skubėjimas labai dažnai mūsų gyvenimus pripildo nemaloniais pojūčiais, stresu, įtampa, neretai ir depresija. Vis daugiau žmonių blaškosi, nežinodami, kaip surasti save, nusiraminti ir gyventi ramų ir laimingą gyvenimą. Viena iš alternatyvų, į kurią šiandien atsigręžia vis daugiau ir daugiau žmonių yra meditacija. Ypatinga iš Rytų atkeliavusi technika skirta susigrąžinti harmoniją į kiekvieno žmogaus sujauktą gyvenimą. Proto ir sielos nuraminimas ir išvalymas ima sparčiai populiarėti ir Lietuvoje. Meditacija Kaune, Vilniuje, Klaipėdoje bei kituose miestuose susižavi ne vienas, tačiau būtina nepamiršti, jog meditacija taip pat turi savas taisykles, nuo kurių laikymosi priklauso kiekvieno savijauta.

Bene dažniausia meditacijos poza yra atsisėdus ant grindų sunerti kojas viena ant kitos. Tai – vadinamoji lotoso poza. Nesvarbu, kokios krypties meditacija užsiiminėsite patariama visuomet užsimerkti ir sėdėti tiesiai. Dar geriau, jei atsikratysite bet kokių mimikų, jūsų veidas atrodys ramus, o galvoje nebus jokių pašalinių minčių.

Tie, kas nė karto nėra bandę medituoti, gali stengtis atkartoti kažkur matytus judesius ar pozas. Tačiau tai nėra gerai. Netikslus judesių koordinavimas kenkia, todėl pateiksime keletą pagrindinių patarimų, kaip teisingai medituoti.

1. Svarbiausia pasirinkti jums patogų laiką, kada nereikia skubėti, galite šiek tiek atsipalaiduoti, manote, jog niekas jūsų neieškos telefonu, elektroniniu paštu ar pan.
2. Meditacija yra grindžiama visiška tyla. Įsiklausyti į savo mintis galima tik ne triukšmingoje patalpoje, dėl to paieškokite meditacijai tylios erdvės.
3. Nors meditacijai reikalinga tiesi nugara, o tai išties ne visiems yra patogu, pasistenkite, kad sėdėjimas būtų patogus, tam galite naudoti specialius gimnastinius kilimėlius, pagalvę ar panašiai.
4. Rekomenduojama medituoti prieš valgį, todėl dar prieš meditaciją pasistenkite daug neprisivalgyti.
5. Pačioje pradžioje skirkite dėmesį savo keliams, apšildykite juos. Tik tada bus galima pereiti prie kitų pratimų.
6. Giliai ir reguliariai kvėpuok.
7. Meditacija yra skirta teigiamų emocijų susigrąžinimui, tad, jei visos meditacijos metu veide išlaikysite šypseną, pajusite ryškų skirtumą.
8. Pradėkite meditaciją.
9. Po meditacijos neskubėk atsimerkti, tai darykite švelniai, ramiai.

Ir nors meditacijai nereikalingos jokios ypatingos erdvės, visgi kartais ne visiems pavyksta taisyklingai pradėti ir išmokti medituoti. Tokiais atvejais galima kreiptis pas profesionalus. Ieškantiems išskirtinių meditacijos technikų, galima išbandyti Reiki. Reiki meditacija Kaune – unikalus būdas pamilti save ir kitus.

Naujausi straipsniai

reikia hostingo?

Comments

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *