5 super maistai, rekomenduojami vyrams

Kai kurie vyrai nemato nieko blogo traškučiuose, aluje, picoje ar kartais sušlamštame kepsnyje. Bet gera mityba yra svarbi visiems – net ir Jums, bičiukai. Juk daugelis vyrų su maistu negauna ko jiems reikia: pagal naujas mitybos gaires daugumos vyrų dietoje trūksta kalio, skaidulinių medžiagų, cholino, magnio, kalcio ir vitaminų A, …

Skaityk toliau

Valgant žuvį mažėja storosios ir tiesiosios žarnos vėžio rizika

Gan seniai žurnale „American Journal of Medicine“ publikuota mestastudija parodo, kad žuvies valgymas, be kitų sveikatai naudingų poveikių, dar ir saugo nuo storosios ir tiesiosios žarnos vėžio (angl. colorectal cancer). Kasmet pasaulyje diagnozuojama maždaug milijonas storosios ir tiesiosios žarnos vėžio atvejų. Kasmet nuo šios ligos miršta maždaug 655 tūkst. žmonių. …

Skaityk toliau
https://www.techsmart.lt/

Keto dieta: pliusai ir minusai, kuriuos verta žinoti

Remiantis dietologų nuomone, keto dieta išlaiko savo veiksmingumą ir stabilius rezultatus, kadangi nėra staigaus perėjimo nuo nevalgymo prie įprastos mitybos. Savaitinis valgiaraštis ir rekomendacijos padės teisingai laikytis dietos.  Keto dieta: pliusai Iš pradžių keto dieta buvo skirta tam tikrų ligų gydymui, tačiau su laiku jos veiksmingumą pastebėjo ir dietologijos specialistai. …

Skaityk toliau

Kaip nenutukti

Pasaulinė statistika rodo, kad nutukę žmonės trumpiau gyvena, greičiau sensta, dažniau serga virškinimo trakto (kepenų, tulžies pūslės ir kt.), kvėpavimo organų ir kraujotakos ligomis, diabetu. Nutukimas turi įtakos ne tik žmogaus sveikatai, žmogus pasi­daro dramblotas, pablogėja judesių koordinacija ir greitis. Dabar­tiniais statistikos duomenimis, tik 5%   yra nutukę dėl ligos papatikslinti …

Skaityk toliau

Sveikos mitybos pagrindai

Mes dažnai neteisingai renkamės maisto produktus, vienų vartojame per daug, kitų – per mažai. Per daug vartojame riebių maisto produktų, riebalų, cukraus, saldumynų, o vaisių, daržovių, kruopų, duonos, kitų miltų gaminių vartojame per mažai. Šiandien nuo maisto prekių parduotuvės tiesiog lūžta: galima nusipirkti paties įvairiausio ne tik lietuviško, bet ir …

Skaityk toliau

Skanus gyvenimo būdas ir hipoalerginė dieta

Hipoalerginė dieta, kas tai ir su kuo tai valgoma? Terminas hipoalerginė dieta, net ir su juo nesusidūrus, skamba gana griežtai ir nepatraukliai, tiesa? Žodelis „dieta“ akivaizdžiai išduoda, kad kažko mums teks atsisakyti, o pirmasis sąvokos žodis skamba grėsmingai ir iškelia klausimą, kas gi tai galėtų būti. O kaip sąvoka „hipoalerginė …

Skaityk toliau

Dieta be glitimo

Produktai pažymėti “be glitimo” ženklu jau seniai stovi parduotuvių lentynose ir neretai galime išgirsti apie glitimo keliamas negalias arba beglitimines dietas, kurios pagerins savijautą, pagreitins virškinimo procesus ar padės atsikratyti papildomo svorio. Tačiau ar visi tikrai žinome kas tai? Glitimas – tai netirpus baltymas, kuris randamas daugiausia kviečiuose. Jis sudaro …

Skaityk toliau
Papildai lieknėjimui

Norite sulieknėti? Darykite tai atsakingai!

Svorio mažinimas daugeliui žmonių yra tapusi labai normali ir priimtina praktika. 21 amžiuje kūno kultas tapęs svarbus, o liekna figūra – siekiamybė, kurios nori ne tik moterys, bet ir vyrai. Būdų, kaip sumažinti kūno svorį yra tikrai nemažai, o lieknėti drastiškai ir neatsakingai nepataria nei gydytojai, nei dietologai. Tad, kokie …

Skaityk toliau

Kada verta susirūpinti savo svoriu?

Žvelgiant į veidrodį jūs bandote suprasti, kiekgi kilogramų jūs turėtumėte atsikratyti, kad galėtumėte pasiekti savo tobulą svorį? Kaip bebūtų, tai lengviausia suprasti atsižvelgiant į savo kūno masės indeksą (KMI). Šiuo atveju kūno masės indeksas moterims ir vyrams skiriasi, todėl turėtumėte pasinaudoti internetu ir jį apskaičiuoti – internete yra daugybė nemokamų …

Skaityk toliau
Ivairus grudai

Tinkama dieta – ko neturėtumėte pamiršti

Nemaža dalis žmonių mano, kad sveikai maitintis yra labai sudėtinga ir tai iš jų atimtų labai daug jėgų bei pastangų. Be to, daugelis tų, kurie nesimaitina sveikai, mano, kad tokiu atveju jiems teks atsisakyti daugybės maisto produktų ir gerokai apriboti savo kasdienės mitybos racioną. Tačiau toks požiūris yra labai klaidingas …

Skaityk toliau
Sveika mityba receptai

Sveika mityba ir sportas

Sutikite, turbūt ne kartą buvote pagalvoję apie sveikos gyvensenos propagavimą (o galbūt ir pabandę žengti pirmuosius žingsnius), tačiau neilgai trukus tokias mintis nustumdavote į šalį. Kaip bebūtų gaila, taip nutinka pakankamai dažnai. Tai reiškia, kad kur kas daugiau šiuolaikinių vartotojų nėra linkę skirti pakankamai dėmesio ir laiko tam, kas turi …

Skaityk toliau

Norit greitai atsikratyti antsvorio?

Ne veltui yra sakoma, kad antsvoris – viena didžiausių šiandieninės žmonijos rykščių. Iš tiesų, antsvorio daroma žala yra labai didelė: žmogui, sveriančiam daugiau nei derėtų, yra sunkiau judėti bei išsirinkti tinkamus rūbus, kamuoja įvairūs sveikatos sutrikimai, didėja tikimybė susirgti širdies bei kraujagyslių ligomis. Iš arčiau pažvelgus į šiandieninio žmogaus gyvenimą …

Skaityk toliau
mitybos-planas-sportuojant

Asmeninė patirtis apie mitybos planą

Nuo vaikystės esu liesas. Mokyklos laikais kiti klasiokai tyčiodavosi iš manęs, mane stumdydavo, o kadangi buvau silpnas, negalėdavau taip sakant pastovėti už save. Viena dieną nusprendžiau, kad atėjo metas kažką pakeisti savo gyvenime. Nusprendžiau, kad noriu tapti vyrų, užaugti, sutvirtėti, užsiauginti raumenų, tapti kažkuo, o ne niekuo! Mano medžiagų apykaita …

Skaityk toliau
proteimas

Kaip organizmą veikia proteinas?

Nusprendėte pradėti sportuoti? Laikas pasiruošti, kad sportas – tai ne pats lengviausias užsiėmimas, bet užtikrintai teikiantis itin džiuginančius rezultatus. Daugeliui žmonių sportuoti pradėti yra gana sunku, tačiau visi iki vieno tikina, jog pradėjus tampa sunku sustoti.   Visgi, vien sporto tinkamiems rezultatams neužtenka, privalu laikytis rėžimo, o šalia ir tinkamai …

Skaityk toliau