Kreatinas – reikalinga amino rūgštis sportininkams ir vegetarams

Kreatinas aprūpina jūsų raumenis energija. Maždaug pusė jo gaunama su maistu, likusi dalis gaminama kepenyse ir inkstuose. Daugelis sportininkų vartoja kreatino papildus, kad padidintų jėgą ir pagerintų sportinius rezultatus. Kreatino papildai yra gana saugūs vartoti sveikiems žmonėms. Tačiau prieš pradėdami vartoti kreatino papildus, visada pasitarkite su savo sveikatą prižiūrinčiu gydytoju. …

Kreatinas – reikalinga amino rūgštis sportininkams ir vegetarams Skaityk toliau

Vištiena kinietiškai, kaip ją gaminti?

Kinų stiliaus vištiena yra viena iš svarbiausių priežasčių, kodėl mums taip patinka populiarioji Azijos virtuvė. Josmeniu galime rasti per dešimtį šio patiekalo variantų ir nesunkiai išsirinkti savo mėgstamiausią. Ar vištiena kiniškai gali būti lengvai pagaminama namuose?Žinoma! Vištiena traškioje tešloje kinietiškai reikės: •vištienos krūtinėlės filė; •4 šaukštų kvietinių miltų; •4 šaukštų …

Vištiena kinietiškai, kaip ją gaminti? Skaityk toliau

Kaip pasigaminti sveikus pusryčius pačiam?

Pusryčiai – svarbiausias dienos maistas, norint palaikyti sveiką gyvenimo būdą ir užtikrinti gerą savijautą ir sveikatą. Sveiki pusryčiai yra reikalingi norint išlaikyti organizmo homeostazę, atsakingą už hormonų lygio pokyčius dienos eigoje. Hormonų lygių pokyčiai nulemia laiką, kada mes jaučiamės alkani ar pavargę, medžiagų apykaitos greitį, virškinimo ir kitų organizmo funkcijų …

Kaip pasigaminti sveikus pusryčius pačiam? Skaityk toliau

Subalansuota moterims

Pavadinimas neatsitiktinai toks – noriu pakalbėti apie hormonus ir tai kas pas mus atsitinka nuo jų disbalanso. O tiksliau nuo estrogenų disbalanso. Estrogenas – garsiausias moterų lytinis hormonas, kuris moterį paverčia moterimi. Jį išskiria kiaušidės. Dėl estrogenų moterų figūra įgyja žavių apvalumų :). Jis greitina organizmo ląstelių atsinaujinimą, saugo odos …

Subalansuota moterims Skaityk toliau
Maisto produktai, kurie genda esant minusinei temperatūrai

Maisto produktai, kurie genda esant minusinei temperatūrai

Nepaisant to, kad šaldiklis yra genialus žmonijos išradimas, kai kurie produktai jame tiesiog genda. Sušalus jų nereikėtų vartoti. Žemesnė temperatūra išlaiko maistą šviežią ir sveiką ilgą laiką. Tačiau ši taisyklė neveikia visais atvejais. Štai maisto produktai, kurių reikia vengti laikyti šaldiklyje ir šaldyti. 1. Bulvės Dauguma daržovių puikiai išsilaiko šaldiklyje, …

Maisto produktai, kurie genda esant minusinei temperatūrai Skaityk toliau

Midijų nauda sveikata

Midijos priklauso moliuskų klasei, kurią kartu sudaro sepijos, kalmarai, aštuonkojai, šukutės, austrės, jūros triufeliai ir kiti galvakojai ir pilvakojai bei dvigeldžiai moliuskai. Taip pat midijos yra kelių rūšių, kurios gyvena arba gėlame vandenyje, ar sūriame vandenyje. Gėlavandenės midijos paprastai nėra vartojamos maistui, jos dažniau naudojamos perlų išgavimui. Midijos  taip pat …

Midijų nauda sveikata Skaityk toliau

Laistymo sistema naumų augalams- kaip tai įmanoma?

Išmanieji vazonai tapo praktišku sprendimu tiems, kurie nori sukurti unikalią atmosferą su gyvais augalais savo namuose ir tuo pačiu supaprastinti jų priežiūrą. Išmanioji laistymo sistema tinka absoliučiai visiems augalams, nuo užaugintų mūsų kraštuose iki reiklių egzotiškų, nes pirmenybė teikiama nuolatiniam ir tolygiam drėkinimui. Savaime drėkinamų vazonų naudojimo privalumai:• Užtikrinti reikiamą …

Laistymo sistema naumų augalams- kaip tai įmanoma? Skaityk toliau
https://www.techsmart.lt/

Pusryčiai: kokia didžiausia jų nauda?

Įrodyta, kad pusryčiai labai naudingi visai mūsų sveikatai. Daugybė tyrimų parodė, kad valgant pusryčius sumažėja rizika susirgti tokiomis ligomis kaip diabetas, širdies ligos ir nutukimas. Be to, įrodyta, kad pusryčiai sumažina riziką daugelio kitų negalavimų, tokių kaip aukštas kraujospūdis, insultas, artritas ir osteoporozė. Taip pat įrodyta, kad pusryčių valgymas padeda …

Pusryčiai: kokia didžiausia jų nauda? Skaityk toliau

Valgant žuvį mažėja storosios ir tiesiosios žarnos vėžio rizika

Gan seniai žurnale „American Journal of Medicine“ publikuota mestastudija parodo, kad žuvies valgymas, be kitų sveikatai naudingų poveikių, dar ir saugo nuo storosios ir tiesiosios žarnos vėžio (angl. colorectal cancer). Kasmet pasaulyje diagnozuojama maždaug milijonas storosios ir tiesiosios žarnos vėžio atvejų. Kasmet nuo šios ligos miršta maždaug 655 tūkst. žmonių. …

Valgant žuvį mažėja storosios ir tiesiosios žarnos vėžio rizika Skaityk toliau

Penki tobulo patiekalo komponentai

Kiekviena gera šeimininkė žino, kad geram patiekalui pagaminti, neužteks jos išmonės, reikia nemažai sudedamųjų dalių ir tik tuomet patiekalas gali gautis tobulas. Produktai Visi supranta, kad be produktų patiekalo nepagaminsi. Tačiau produktas produktui nėra lygus ir tik puikus kulinaras gali atsirinkti konkrečiam patiekalui tiksiančius produktus. Jis žino, kad jo virti …

Penki tobulo patiekalo komponentai Skaityk toliau
https://www.techsmart.lt/

Keto dieta: pliusai ir minusai, kuriuos verta žinoti

Remiantis dietologų nuomone, keto dieta išlaiko savo veiksmingumą ir stabilius rezultatus, kadangi nėra staigaus perėjimo nuo nevalgymo prie įprastos mitybos. Savaitinis valgiaraštis ir rekomendacijos padės teisingai laikytis dietos.  Keto dieta: pliusai Iš pradžių keto dieta buvo skirta tam tikrų ligų gydymui, tačiau su laiku jos veiksmingumą pastebėjo ir dietologijos specialistai. …

Keto dieta: pliusai ir minusai, kuriuos verta žinoti Skaityk toliau

Kaip nenutukti

Pasaulinė statistika rodo, kad nutukę žmonės trumpiau gyvena, greičiau sensta, dažniau serga virškinimo trakto (kepenų, tulžies pūslės ir kt.), kvėpavimo organų ir kraujotakos ligomis, diabetu. Nutukimas turi įtakos ne tik žmogaus sveikatai, žmogus pasi­daro dramblotas, pablogėja judesių koordinacija ir greitis. Dabar­tiniais statistikos duomenimis, tik 5%   yra nutukę dėl ligos papatikslinti …

Kaip nenutukti Skaityk toliau

Turkų virtuvės įvairovė

Yra sakoma, kad pasaulyje egzistuoja trijų rūšių virtuvė: kinų, prancūzų ir turkų. Nesutinkate? Pilnai savo reputaciją patvirtinanti Turkijos virtuvė visada maloniai nustebina ir pradžiugina jos lankytojus. Geriausia pažinti Turkiją kelionės metu. Nuvažiuoti į šią šalį atostogų ir pasinerti į gurmaniškas paieškas. Per amžių amžius tobulinti patiekalai išlaikė savo aiškias vertybes. …

Turkų virtuvės įvairovė Skaityk toliau

Kaip maisto produktus išlaikyti šviežius

Švieži produktai – viena gardaus patiekalo sąlygų. Tad kaip laikyti maisto produktus, kad jie kuo ilgiau išliktų švieži? Daržovės, panašiai kaip ir žalumynai, greitai netenka vertingų vitaminų bei mineralų, tačiau jas galima užšaldyti. Atšildytas kiek virti daržoves taip pat, kaip šviežias, tik troškinti reikia kiek trumpiau. Vaisius (obuolius, kriaušes) vėsioje …

Kaip maisto produktus išlaikyti šviežius Skaityk toliau

Sveikos mitybos pagrindai

Mes dažnai neteisingai renkamės maisto produktus, vienų vartojame per daug, kitų – per mažai. Per daug vartojame riebių maisto produktų, riebalų, cukraus, saldumynų, o vaisių, daržovių, kruopų, duonos, kitų miltų gaminių vartojame per mažai. Šiandien nuo maisto prekių parduotuvės tiesiog lūžta: galima nusipirkti paties įvairiausio ne tik lietuviško, bet ir …

Sveikos mitybos pagrindai Skaityk toliau

Gimtadienio pyragas – kaip kepti?

Švenčiant tiek suaugusiųjų, tiek vaikų gimtadienį dažnai iškyla klausimas – koks pyragas šiais metais papuoš mūsų šventinį stalą? Gimtadienio pyragas yra tikrai svarbus gimtadienio akcentas, nes tai puiki proga pavaišinti svečius skaniu desertu ir pabrėžti savo šventės išskirtinumą. Bijola pyragai  puikiai parodo tendenciją pabrėžti stalo gardėsių pagalba kokią progą švenčiame. …

Gimtadienio pyragas – kaip kepti? Skaityk toliau

Skanus gyvenimo būdas ir hipoalerginė dieta

Hipoalerginė dieta, kas tai ir su kuo tai valgoma? Terminas hipoalerginė dieta, net ir su juo nesusidūrus, skamba gana griežtai ir nepatraukliai, tiesa? Žodelis „dieta“ akivaizdžiai išduoda, kad kažko mums teks atsisakyti, o pirmasis sąvokos žodis skamba grėsmingai ir iškelia klausimą, kas gi tai galėtų būti. O kaip sąvoka „hipoalerginė …

Skanus gyvenimo būdas ir hipoalerginė dieta Skaityk toliau

Kaimiški gaminiai kasdieniam jūsų stalui

Audriaus Banionio ūkio, nors įsikūrusio Kauno rajone, kaimiški gaminiai gali būti pastebėti daugelyje Lietuvos kampelių. Tiems, kurie ieško natūralaus kaimiško skonio tikrai rekomenduojama pabandyti Audriaus Banionio ūkio gaminių. Tai daugiašakis ūkis, kurio asortimente įvairiausi kaimiški gaminiai: kaimiški duonos gaminiai, kaimiški mėsos gaminiai, pieno produktai, kiaušiniai, medus ir obuoliai. Audriaus Banionio …

Kaimiški gaminiai kasdieniam jūsų stalui Skaityk toliau
Maisto papildai sportuojantiems

Proteinas ir kreatinas. Kodėl jis svarbus sportuojantiems?

Maisto papildai – vis labiau populiarėjantys produktai sportuojančiųjų tarpe.  Žmonės suvokia elementarią jų naudą – tinkamai subalansavus jų vartojimą, galima suteikti savo organizmui daugiau reikalingų medžiagų ir taip lengviau pasiekti norimų rezultatų salėje.  Ar tai būtų raumenų auginimas, kūno linijų ryškinimas ar kiti tikslai, šių preparatų pagalba mums bus lengviau …

Proteinas ir kreatinas. Kodėl jis svarbus sportuojantiems? Skaityk toliau

Dieta be glitimo

Produktai pažymėti “be glitimo” ženklu jau seniai stovi parduotuvių lentynose ir neretai galime išgirsti apie glitimo keliamas negalias arba beglitimines dietas, kurios pagerins savijautą, pagreitins virškinimo procesus ar padės atsikratyti papildomo svorio. Tačiau ar visi tikrai žinome kas tai? Glitimas – tai netirpus baltymas, kuris randamas daugiausia kviečiuose. Jis sudaro …

Dieta be glitimo Skaityk toliau
maisto papildai sportui

3 priežastys nevartoti maisto papildų sportui

Maisto papildai sportui – tai dažniausias diskusijų objektas kiekvienam kuris planuoja pradėti sportuoti. Visi žinome, kaip yra svarbu tinkamai maitintis ir pasisavinti reikiamas maisto medžiagas norint pasiekti rezultatų salėje. Na, o apie papildus kalba ir atrodo, jog vartoja visi. Tačiau ar jie iš tikrųjų yra mums tokie būtini? Pasak mitybos …

3 priežastys nevartoti maisto papildų sportui Skaityk toliau

Kada verta susirūpinti savo svoriu?

Žvelgiant į veidrodį jūs bandote suprasti, kiekgi kilogramų jūs turėtumėte atsikratyti, kad galėtumėte pasiekti savo tobulą svorį? Kaip bebūtų, tai lengviausia suprasti atsižvelgiant į savo kūno masės indeksą (KMI). Šiuo atveju kūno masės indeksas moterims ir vyrams skiriasi, todėl turėtumėte pasinaudoti internetu ir jį apskaičiuoti – internete yra daugybė nemokamų …

Kada verta susirūpinti savo svoriu? Skaityk toliau
uzkandziai vakareliui

Užkandžiai vakarėliui – kaip nustebinti savo svečius?

Jei Jums tenka organizuoti darbo vakarėlį ar tiesiog šeštadieninį pobūvį su draugais, o galbūt planuojate didesnę šventę? Ir nesugalvojate kokiais skoniais nustebinti savo svečius – atsipalaiduokite. Visi žinome, kaip nelengva būna leisti laiką prie puodų, galvoti kuo nustebinti draugus, o be to ne visi esame geri kulinarai. Šioje srityje galima …

Užkandžiai vakarėliui – kaip nustebinti savo svečius? Skaityk toliau

KUR PAVALGYTI VILNIUJE?

KUR PAVALGYTI VILNIUJE? Nuspręsti, kur skaniai pavalgyti Vilniuje arba kaip išsirinkti gerą restoraną (vietą pavalgyti), kuris nenuviltų ir patvirtintų liaudies išmintį, jog „valgymas – vienas iš pagrindinių gyvenimo malonumų“, tikrai sunki užduotis. Iš tiesų, reikia atkreipti dėmesį į kelis aspektus – nuo personalo elgesio Jums įžengus pro restorano duris iki …

KUR PAVALGYTI VILNIUJE? Skaityk toliau