Sveikata, medicina

Maistas sveikai odai

Sveika odaKiekviena moteris svajoja turėti lygią, švelnią ir jaunatvišką odą ir neretai tam išleidžia daugybę pinigų. Tačiau daugelis pamiršta, jog šalia brangių kremų ir procedūrų reikia atkreipti dėmesį ir į tai, kas odą puoselėja iš vidaus. Tad kokie maisto produktai gali prisidėti prie sveikos ir gražios odos būklės?

Pastebėjus pirmuosius odos išsausėjimo požymius, verta susimąstyti apie mononesočiųjų riebalų padidinimą savo racione. Tai – avokadai, alyvuogių aliejus, moliūgų ar saulėgrąžų sėklos. Augalinės kilmės riebalai iš tiesų yra sveiki ir padeda užtikrinti skaisčią ir gyvybingą odą. Omega-3 riebalų rūgštys yra be galo svarbios, kadangi pats organizmas jų nepagamina, todėl reikia užtikrinti reguliarų jų vartojimą.

Siekiant dar efektyvesnio rezultato, įprastai rekomenduojama padidinti ir lašišos, tuno, menkių vartojimą. Taip pat svarbu nepamiršti ir riešutų, linų sėmenų, ispaninio šalavijo sėklų. Esant odos perštėjimui ir padidėjusiam jautrumui (ypač šalčių metu), siūloma valgyti daugiau kopūstų.

Didinant vienų maisto produktų vartojimą, kai kuriuos reikėtų išbraukti iš savo sąrašo. Dažniausiai odos sausumą skatina kava, pieno produktai, mėsa. Jei negalite jų visiškai atisakyti, bent jau sumažinkite kiekius ir stebėkite pokyčius.

Šalia tinkamos mitybos, be abejo, labai svarbu tinkamai prižiūrėti odą tiek ryte, tiek ir vakare. Ją reikia nuvalyti, pamaitinti serumu ir losjonu. Kartą per savaitę rekomenduojama nušveisti negyvas odos ląsteles ir pasilepinti natūralia kauke. Taip derinant mitybą ir kasdienę priežiūrą, greitai pamiršite apie sausos odos problemas.

Žinoma, būtų pravartu pakankamai dažnai apsilankyti ir pirtyje. Iki šiol nemaža dalis žmonių visiškai nuvertina kaitinimąsi pirtyje, tačiau pirtis turi labai didelį teigiamą poveikį mūsų odos būklei. Jei jūs nepraleisite progos apsilankyti pirtyje, tuomet išvalysite savo organizmą ir odą, sustiprinsite savo imuninę sistemą, būsite žvalesni, energingesni ir sveikesni. Todėl jei ir jūs iki šiol pirtyje lankėtės nedažnai, pakeiskite savo sprendimus ir tinkamai pasirūpinkite oda.

Patarimais pasidalino https://www.esaunashop.com/

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Powered by: Wordpress